令和８年１０月２日
　筑波大学附属視覚特別支援学校
朝夕は少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じる季節になりました。日中との気温差が大きくなるこ
の時期は、体調を崩しやすいです。また、今年は例年より早くインフルエンザが流行しています。手洗いや咳エチケット、こまめな喚起を心がけるとともに、十分な睡眠とバランスのよい食事で、体調を整えていきましょう。
　朝の光を浴びましょう！　　
　最近、なんとなく元気がない、やる気が出ないということはありませんか？その原因は、季節の
せいかもしれません。毎年、日照時間が短くなる10月から11月にかけて症状が現れはじめ、日差
しが長くなる春になると回復するケースが報告されています。冬期に多いことから、「ウインター
ブルー」とも言われています。その予防や治療には、午前中に起きて太陽の光を浴びる、規則正しい生活習慣が効果的です。朝、起きたら、まずカーテンを開け、太陽の光を浴びて、元気に１日をスタートしましょう！	
　　　秋の花粉症について		
　日本で「花粉症」と言えば、「スギ・ヒノキ花粉症」ですが、スギ・ヒノキ以外にも多くの樹木
や草花の花粉症があります。夏から秋にかけて、眼のかゆみやくしゃみ、鼻水などの症状が出た草花の花粉による「秋の花粉症」かもしれません。秋の花粉症には、イネ科（ススキ）やキク科（ブタクサ、ヨモギ）、カナムグラなどがあります。これらの植物は、道路わきや公園、河川敷などに生息していることが多いです。飛散距離はスギ・ヒノキだと数十〜300ｋｍと遠くまで飛ぶのに比べ、100ｍ程度と短いため、近づかないことで症状が抑えられます。もし、気になる症状がある場合は、一度病院を受診してみてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　薬に頼りすぎない生活にしましょう
　　お腹がくだったときは下痢止め、かぜをひいたらかぜ薬。その
他にもぬり薬、貼り薬…と、現代の私たちの生活は、さまざまな薬
と切っても切れない関係にあるといえます。スーパーやコンビニで
買えるものもあり、近年、より身近になった印象があります。
ただ、その手軽さ・便利さに頼るあまり、「具合が悪くても薬を飲
　めば治る」「食事をしなくても栄養さえ取れればいい」などと考えて
　はいないでしょうか？
　　
















　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（担当）養護教諭　　小菅　貴子 ・ 御代　聡美