ほけんだより２月号
令和６年２月３日
　筑波大学附属視覚特別支援学校
　毎日寒い日が続いていますね。暦の上では「節分」から「立春」と春をむかえる頃ですが、一般的には１月下旬から２月にかけて最も寒くなる時季とされています。新型コロナウイルス感染症やインフルエンザの対策のために、防寒対策と「手洗い・うがい」等の感染予防対策を、毎日続けましょう。
　
　寒い冬を乗り切るための防寒対策！
　寒い日はひと工夫すると冷えから体を守ることができます。しっかり防寒対策して寒い冬を乗り越えましょう！
�@ 下着を着る。
→温度を保つ効果があります。
�A 素材のちがう服を重ねて着る。
→布の編み目の大きさがちがうので、空気を通しにくくなります。
�B そでや首元がとじたものを着る。
→外に空気をにがしません。
�C ３つの首（首・手首・足首）を温める。
→マフラーや手袋、レッグウォーマー等で温めると、体が温まりやすくなります。
　　
　かゆくてヒリヒリ、しもやけに注意！
　手・足の指先、ときには鼻の先や耳たぶなどが赤くはれ、痒みや痛みが出る皮ふのトラブルの「しもやけ」。きびしい寒さでなりやすいイメージがありますが、実は冬の初めごろ・終わりごろにも起こりやすいのです。しもやけ対策は予防が大切です。以下のようなことに気を付けてみてくださいね！
�@ 寒い中で手や足をぬれたままにしない。
�A 冷えないようにくつ下や手袋を使う。
�B きついくつ、ゆるいくつをさける。
�C 好き嫌いをしない。（たんぱく質をとる。）

           　　　　　　　   　　　　　　　　　　　　　　　 
怒りを上手にコントロールしましょう！
「怒り」ってどんな感情…？
　イライラして不快な気分になったり、怒りが爆発して人に当たってしまったり…なんて
経験はありませんか？ 怒りという感情は自分の体や心に大きなダメージを与えるうえに、周りの人に とって もマイナスとなることが多いのです。
　しかし、怒りという感情が人間に備わっているということは、必要な感情であるということ。 イライラしたり、感情的になったりすることは、人間にとって自然なことであり、悪い感情ではありません。怒りは時に自分を守るための自己防衛反応となり、時に向上心を高めるエネルギーになることもあります 。

　怒りは扱いが難しい感情ですが、とても大切なものです
　友達と関わる中で、嫌なことを言われたりして、怒りがわいてくることがあるかもしれません。怒りはうまく表現できないと、友達との関係が悪くなったり、自分を責めて自信をなくしたりします。でも、怒りは悪い感情ではなく、あなたを守る大切なものです。


　怒りの奥にある本当の気持ちを考えてみよう
　怒りは二次感情とも呼ばれます。「本当の気持ち」の後から現れ、その気持ちを見ないようにさせることがあるからです。「本当の気持ち」とは、多くの場合「自分は大切にされていない」「期待が裏切られた」という“悲しみ”です。でも、怒りがわかなければ、自分のことを「大切にされなくても良い存在」だと思っているようなもの。だから、怒りは否定しなくても大丈夫。あなたはきっと、「本当の気持ち」をわかってほしかっただけではないでしょうか。
　
　本当の気持ちを伝えてみよう
　相手に「本当の気持ち」を伝えるときのポイントは、「落ち着いてから、“私”メッセ―ジで」。「私はあの言葉に傷ついた」のように、自分を主語にして冷静に伝えてみましょう。すると、相手も落ち着いて聞きやすくなります。お互いの気持ちを理解できれば、前よりも自分も相手も好きになれるかもしれません。

　怒りにとらわれないコツ
　コツ�@　人に話そう！
　感情や出来事を整理して言葉にすると、怒りを客観視しやすくなります。誰かに聴いてもらえば、安心できて前向きな気持ちになれますよ。

　コツ?　頭から離す！
　私たちは２つのことを同時に考えられません。深呼吸や運動をしたり、趣味の世界に没頭するなど、１つのことに集中すれば自然と怒りが頭から離れます。

（担当）養護教諭　小菅貴子・大越美穂


　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（担当）養護教諭　　小菅　貴子・大越　美穂